Di dunia yang serba cepat saat ini, bisa menggoda untuk mencoba dan mendorong pekerjaan kami tanpa istirahat. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa istirahat sebenarnya dapat meningkatkan produktivitas kami dan kualitas kerja secara keseluruhan. Lazawin, praktik mengambil istirahat singkat sepanjang hari kerja, telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara untuk meningkatkan fokus dan kreativitas.
Tapi apa sains di balik Lazawin? Bagaimana istirahat benar -benar meningkatkan pekerjaan kita? Mari selidiki penelitian untuk mengetahuinya.
Pertama dan terutama, otak kita tidak dimaksudkan untuk fokus pada tugas untuk waktu yang lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa rentang perhatian kami mulai menurun setelah sekitar 90 menit kerja terus menerus. Dengan beristirahat sejenak setiap 60-90 menit, kami memberi otak kami kesempatan untuk beristirahat dan mengisi ulang, memungkinkan kami untuk kembali ke pekerjaan kami dengan fokus dan energi baru.
Selain itu, istirahat dapat membantu mencegah kelelahan dan mengurangi stres. Ketika kita mendorong diri kita untuk bekerja tanpa istirahat, kita bisa menjadi kewalahan dan kelelahan, menyebabkan penurunan produktivitas dan motivasi. Dengan menjauh dari pekerjaan kami selama beberapa menit, kami memberi diri kami kesempatan untuk bersantai dan mereset, membantu mencegah kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain itu, istirahat benar-benar dapat meningkatkan keterampilan kreativitas dan pemecahan masalah kami. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kita beristirahat dan terlibat dalam aktivitas yang berbeda, seperti berjalan -jalan atau melakukan meditasi cepat, itu dapat membantu merangsang otak kita dan menumbuhkan ide -ide baru. Dengan membiarkan pikiran kita berkeliaran, kita dapat menemukan perspektif dan solusi baru untuk tantangan yang mungkin kita hadapi dalam pekerjaan kita.
Jadi bagaimana kita bisa memasukkan Lazawin ke dalam rutinitas harian kita? Salah satu strategi sederhana adalah teknik Pomodoro, yang melibatkan bekerja selama 25 menit dan kemudian beristirahat selama 5 menit. Dengan mengulangi siklus ini sepanjang hari, kita dapat tetap fokus dan produktif sambil juga memberi diri kita istirahat yang diperlukan untuk diisi ulang.
Sebagai kesimpulan, sains di balik Lazawin jelas: istirahat dapat meningkatkan pekerjaan kami dengan meningkatkan fokus, kreativitas, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan memasukkan istirahat reguler ke dalam hari kerja kami, kami dapat meningkatkan produktivitas, mencegah kelelahan, dan meningkatkan keterampilan pemecahan masalah kami. Jadi lain kali Anda merasa kewalahan atau terjebak pada tugas, ingat kekuatan istirahat dan lihat bagaimana hal itu dapat meningkatkan pekerjaan Anda.